鳥さんに与えていい野菜、フルーツについて

こんにちは、ぽんずです

鳥さんにあげていい野菜

・小松菜

・チンゲンサイ

・サラダ菜

・春菊

・水菜

・三つ葉

・ベビーリーフ（我が家はあげてました）

・パセリ

・セロリ

・きゅうり（換羽時にいいと言われています。詳しくは→とりきち横丁ブログ　）

・にんじん

・ピーマン（種もあげられます、うちの子は種好きです）

・パプリカ（同様に種も）

・かぼちゃ（レンチンして少し柔らかくするといいです）

・さつまいも（ふかしたもの、焼き芋を少量。甘いのでたくさんはあげないにしましょう）

・おかひじき（季節的なものですが）

・枝豆（塩抜きでゆでたもの）

・白菜

・オクラ（生で）

・豆苗

・かぶ（葉っぱ部分）

・しそ

・大根（葉っぱ）→プラス、白い部分もOKです

・レタス

・とうがらし、万願寺とうがらし

・ししとう

・とうもろこし（ゆでて冷ましたもの、冷凍のコーンも解凍すればあげてOK)

・ミックスベジタブル（解凍したもの）

・ブロッコリースプラウト

・ブロッコリー
賛否ありますが問題ないようです。冷凍のものを与えるのも〇

・バジル

・ルッコラ

…ほか

…ここにあげた以外にもあげていい野菜はありますので、「これ、あげていい野菜かな？」と思ったら、買い物の際にスマホで検索して確認してみてください
（実は私は毎回やっています　笑）

あげるのに注意が必要なもの

・キャベツ
甲状腺腫誘発物質のゴイトロゲンが多いので甲状腺の病気が気になるところ。少量なら〇
➔ヨードを摂取していれば甲状腺の病気になることはないようです（海老沢先生のツイート参照）

・トマト
赤く熟れたものなら〇。青いのは酸性が強いので身体への影響が心配（なので与えない）

・ほうれん草
シュウ酸を含むのであげない方がいいという意見が多い。サラダほうれん草ならたまにならいいという意見も。時々あげるくらいなら〇

・豆類
生はNGなので必ずゆでてから。
レトルトで販売されているものもあげてOK。ゆでてあるのでそのままあげられて便利

野菜をあげる際の注意点

毎日同じ野菜ではなく、いろんな野菜を与えてください

毎日野菜をあげた方がいいわけではないですが、あげられる日はできるだけ野菜をあげて欲しいと思っています

毎日小松菜だけあげてればいい、、なんて話聞きますが、小松菜だけをあげ続けるのも栄養が偏り身体によくないです。

あげても問題ないといわれている野菜でも毎日あげ続ければ栄養が偏り、甲状腺異常などの病気になる危険がありますので、日替わりでローテーションしていろんな野菜をまんべんなくあげるのがいいです
ケージに置きっぱなしは傷んだ野菜を食べてしまう可能性があるので2時間くらいで回収しましょう

私は冷蔵庫にいつも小松菜、チンゲンサイ、サラダ菜、にんじんが入っているので（笑）、それをローテーションして与えたりしています
ほかにサラダ状にして与えるのもありですね。与えかたはいろいろ工夫してみてくださいね(/・ω・)/

食べなくてもあげ続けよう

いきなりは鳥さんも食べない場合があります。

嫌いなんだなーってあげないのではなくて、継続して見せてみる、切り方を変えてみる（すりおろす、細切りにするなど）、手からあげてみるなど工夫してみてください

野菜を食べてもらいたくて、あの手この手を試してきましたが食べてくれるとやっぱり嬉しいですし、野菜などの生のものからしか摂れない栄養素もありますので食べられる野菜のレパートリーは増やしたいところです

最初はすりおろしたきゅうりやにんじんに、シードやペレットを粉末にしたものをふりかけて、それを目当てにやってきて口にしてもらい、味を覚えてもらう…なんてこともしていました

味を覚えれば食べられるものも増えてきたので、ぜひともあきらめずに長い目であげてみてくださいね

サラダ菜がオススメ

小松菜、チンゲンサイ、キャベツ等のアブラナ科の野菜はゴイトロゲンが多く含まれているため、鳥さんが甲状腺異常の病気になる可能性があるといわれてます
（あくまで可能性なのと、毎日同じ野菜をあげない、ヨードが摂れていれば大丈夫といわれています）
ヨード自体はペレットに含まれており、シード食ならばネクトンSを与えていれば問題ないそうです（海老沢先生のツイートより）

サラダ菜はキク科なのでそういった心配がなく、クセがなくて非常に食べやすいです
鳥さんも人も両方食べれますよ～(/・ω・)/

何気なくあげていましたが最近はサラダ菜をあげてる記事や人を見かけるようになったような…。
サラダ菜のいいところは

です（笑）はい、私がサラダ菜大好きなんです❤

他に春菊もオススメですよ(/・ω・)/

あげていいフルーツ

・いちご

・りんご

・キウイ

・バナナ

・スイカ

・さくらんぼ

・ぶどう

・メロン

・マンゴー

・パパイヤ

・ピーチ

・オレンジ、みかん

・いちじく

・ブルーベリー

ほか。

フルーツをあげる際の注意点

果物は人が食べるように甘く改良されているので、鳥さんが野生で食べているものよりずっと甘く、カロリーも高いです

とにかくあげすぎには十分注意をしてください。糖分が高いので太るのもあっという間…

我が家はフルーツは少量しか食べないので、あげても少量です。季節を感じて欲しいのでその季節のものを買ってきてあげたりしています

あげてはいけないもの

・アボカド
以前天ぷらにするのに揚げた際にでた空気で鳥さんが具合を悪くし、亡くなったと聞いたことがあります（海外の話です）
それくらい有毒なものなので、もし家で食べるならば細心の注意を払うか外食で食べた方がいいですね

・ネギ、玉ねぎなどネギ類

・にら

・フルーツの種部分

・人の食べ物（糖分塩分が高すぎて病気になります）

・チョコレート

・コーヒー

オススメの書籍紹介

毎度のオススメ書籍紹介コーナーです（笑）
鳥さんが食べられる野菜やシード、ペレット等を使ったレシピが掲載されています。
見た目は人間が食べるごはんみたいなレシピもあってびっくりですが、鳥さんも視覚や味覚でごはんを楽しめたら素敵ですよね

ほかに野菜を食べない子に野菜を食べてもらう方法など掲載されていますので、ぜひ参考にされてくださいね

まとめ

いろいろあげましたが、ここにあげた以外にも食べていい野菜、フルーツはたくさんあるので是非調べてからあげてみてください(/・ω・)/

他に野草（ハコベとか）もあげていいものがありますが…こちらは詳しくないので是非検索してみてくださいね

ちなみに、我が家のあんずさんはすりおろしたにんじんが大好物で、にんじんをあげると全部平らげてしまったりするので困りものです（笑）
うんPもオレンジ色になりますｗ

クリスマスや誕生日にはにんじんのすりおろしをケーキのような形にしてあげるのが恒例になっています(n*´ω`*n)
最初は全然食べなくて、ペレットをすり鉢でつぶして粉末にしたものをふりかけてあげたら食べてくれて、以来大好物です

参考までに～(∩´∀｀)∩

写真素材：http://www.sozai-page.com　さんからお借りしました